5 dni

hmmm wlasnei jestem przy trzecim browarze do tej pory przez wszystkie dni bylem an bilensie minus 500kcal przez te bronki wskoczylem juz na cos kol 600kcal plus pewnei spije jeszcze 2 odłozy mi sie to jako tkanka??

Cześć. Jak stosować kreatywne w dni w które robię trening cardio? Jeśli to ważne to trening siłowy robię 3x w tygodniu a cardio 2x...w dniu pomiędzy

Co zrobić po obżarstwie chcąc szybko wrócić do normy? Zdarzyło mi się to dwa razy Raz - nadprogramowo 2800 kcal po tym dieta o 1300 kcal mniej od zapotrzebowania przez 2/3 dni i po tym znowu wzięło mnie na napad ehh Wczoraj wpadło 4500 kcal ponad zapotrzebowanie głównie z samego syfu dodam ze jestem po długiej redukcji stad wszystko smakowało [...]

czesc chcialbym wiedziec czy przy moim treningu 5\7 dni po 2h dziennie dzienne uprawianie sexu moze miec jakies uboczne skutki?? hehe:):) POZRAWIAM

[...] Na silownie chodze od 2 miesiecy, zakupilem odzywke gainera maxx 30% (30% bialko, 70 wegle) Moja waga to 60KG, chce przytyc ale dieta z naturalnych produktow cudow nie czyni :) Na silownie chodze 3x w tygodniu, prosze o sugestie jak powinienem dawkowac odzywke . Chodzi mi o to czy mam brac codziennie, w dni treningu, przed czy po treningu itp.

Hej za kilka dni operacja prawego kolana. Rekonstrukcja ACL i teraz taka sprawa, Gadalem z kumplem mowil ze cos z aptecznej pulki by mi pomoglo bardzo z dojsciem do siebie po operacji. WIadomo zanik miesnia i regeneracja wiazadla, wzmocnienie nogi itp. Nie gadam o odzywkach Wrazie czego... Czy ktos cos poleca? Moj kumpel co duzo bierze dopingu [...]

zalezy mi na treningu na Nogi, biceps i triceps, klata i barki glownie z wlasnym ciezarem ale bedzie drazek i mam jeden hantel (moge kupic nastepny) mam 15 lat i chce zebyc ten trening byl 4 dni w tygodniu. nie music byc perfect bo go jeszcze poporawie z takim gosciem co mi pomaga zaczac przygode z boksem. pozdrawiam. : )

Witam, mam 2 pytania odnosnie regeneracji miesni brzucha, jedni pisza ze mozna cwiczyc codziennie, inni ze co 2 dni a jeszcze inni ze 3, wiec jak to jest ? ;/ 2 pytanie jakie polecacie treningi na miesnie brzucha ? trening weidera odpada, po 10 dniach odechcialo mi sie, trening jest moim zdaniem nudny, chyba ze przekonacie mnie do niego [...]

[...] pompki na klate i triceps Pompki tylem na triceps Hantlami barki -wt-czw-sob : Drążek na plecy i biceps Hantlami na biceps Brzuch-abs Nogi. Trening fajny kazda partia ma dwa dni przerwy, Ale MOJE PYTANIE BRZMI: czy trening jest dobry niby pompki nie angazuja bicka, ale meczą przez to codiennie chyba praktycznie są męczone. Sory ,że sie [...]

Witam, zakupiłem kreatynę - Vitalmax 2 x 300kap MEGA CAPSSULES i jeżeli będę jadł 10 dziennie starczy mi na 60 dni. Zrobić na tym jeden cykl czy rozłożyć na 2? I jak w jakim przypadku mam to dawkować np: 2 rano, 2 dwadzieścia min. przed siłownią, 3 po siłowni i 2 pod wieczór czy jak? Z góry dziękuję za odpowiedzi.

mam pytanie, czy robiąc pompki: 4x10 normalne 3x15 z nogami w górze 3x10 na taboretach co dwa dni da mi to jakies efekty np po 2 miesiącach? chodzi mi najbardziej o klatle

[...] morze być przyczyną zażywania metanabolu ponieważ wszystko mnie swedzi nie umiem wytrzymac z nerwów nigdy wczesniej nie miałem takich objawów od kąd zaczołem zażywać metanabolu teraz zażywam metanabol od dwuch dni dzis jest trzeci i zaczeło mnie wszystko swędziec i już nie wytrzymuje psychicznie po wszystkim wale i rozpiera mnie energia

od 2 dni nie dostaje z sfd powiadomień co się dzieje? كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*

"NOV to specjalna formuła o powolnym wchłanianiu, olbrzymia dawka 3000 mg arginine alfa ketoglutaratu (A-AKG) oraz dodatek potęgujących efekt anaboliczny vanadylu oraz tauryny" 170zł za 60 porci (na 30 dni) Słyszałem że działa, brał może to ktos z was

[...] miesiac jade do pracy za granice na okres 1 miesiaca.Prosilbym o ulezenie jakiegos treningu by zminimalizowac tzn.Spadki;]CHodzi mi o trening domatora :> Pozniewaz koszt za jednorazowy trening na silowni wynosi tam 50 zl :> Wiec wole pompeczki napierac.Dodam ,ze w tym czasie zrobie 10 dniowa regeneracje czyli wolne od cwiczen.pozostaje 20 dni :>

jak rozpisac cykl z 10 strzalow deki?( co ile dni robic zastrzyk) ampulki po 2 ml... z gory dzieki za odp.

Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z brzucha. Zaczynam biegać 3 razy w tygodniu (czy to nie za mało/dużo? ). Czy mogę biegać w dni treningowe np. 4 godziny po treningu klatki mogę iść biegać?

Siema krotkie pytanie mam - Czy reka po zlamaniu "nabierze masy"? Bo narazie jest bardzo chuda ale dopiero minely 3 dni od zdjecia gipsu a mialem 9 tyg.I widac roznice miedzy zlamana reka a zdrowa... Pozdro

http://scr.hu/0frn/dbumv http://scr.hu/0frn/822xs ^^ tu jest dieta Mam 178cm wzrostu 75 kg , zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę to 3200kcal. W dni treningowe to samo(albo jakieś zamienniki zeby ciągle tego samego nie jeść)+ przed treningiem gain bolic ok.90g i na noc białko olimp prolong 40g. W DT 5g kreatyny rano i 5g przed treningiem a w DNT 5g [...]

Witam, Poszukuje w necie od kilku dni ćwiczę na mięśnie brzucha. Ale takie, które spowodują, ze te mięśnie brzucha będą wydęte. czy ktoś mogłby mi doradzić jakis zestaw ćwiczeń? Chodze na silownie 2 razy w tygodniu od 4 lat.